е ноги, частенько испытываю что-то вроде сильных судорог в районе икр, подскажите как избавить себя от столь неприятных ощущений?

После некоторых физических нагрузок, таких как катание на беговых лыжах, катание на коньках, вообщем после любых занятиях спортом в которых наиболее задействованы нижние конечности, т.е ноги, частенько испытываю что-то вроде сильных судорог в районе икр, подскажите как избавить себя от столь неприятных ощущений?